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更年期症候群多難甩開？ 有人強力抽插困擾10年以上
▲擺脫更年期症候群，中醫師有些飲食、穴位按摩小方法。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
女性更年期症候群好發於45歲至55歲左右，不少人飽受潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、失眠、憂鬱、易怒等所苦，部分人甚至可能長達十年以上，擔心長期荷爾蒙治療有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不少女性轉尋求中醫治療，而中醫師建議，更年期女性生活若能調整部分飲食，能有效緩解症狀。
更年期症狀有多擾人？因內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩自慰棒心得躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等都是常見症狀。
門診就有一名48歲女性，近幾年老是心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗，尤其一到晚上更加嚴重，失眠加劇，診斷為更年期症候群，因不想服用荷爾蒙治療，轉向中醫求診，治療3個月後心悸、潮熱、盜汗症狀改善。
台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科蔡佩怡表示，中醫認為「補腎」是抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法，所以治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等藥，大多能緩解更年期諸多不適。
蔡佩怡建議，更年期女性生活上有幾大原則要注意，首重「生活規律」，避免熬夜及過度勞累，避免咖啡、濃茶等刺激性飲料與酒精性飲料等，影響睡眠品質的飲品。
飲食上要避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料，及羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等熱性食物，蔡佩怡說，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
食物上可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，可調節體內荷爾蒙，改善更年期不適。蔡佩怡強調，更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆，像是牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，還要搭配適度的戶外運動與日曬。
另外中醫也有穴位按摩方法，蔡佩怡建議，可按摩太溪、三陰交、太衝、神門，每天每穴按摩20到30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10到15分鐘，可以更好入睡。
照片來源：翻攝自Pixabay
【匯流筆陣】
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啤酒加影視產業 青島成大陸「外交門面」
大陸官方高規格舉辦「上海合作組織峰會」，邀請十多國元首與會，但地點不是選在當初命名的上海，而是山東青島，也讓這個過去以風景跟啤酒聞名的海濱城市，一下子變成外交前線，就連俄羅斯總統普欽都說，這次議程中，他要抽空嚐一嚐青島啤酒。
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啤酒、啤酒還是啤酒，走在青島街道上，老饕們很難不被這些海鮮大排檔的招牌吸引，但這天不太一樣，馬路上空蕩蕩，店家沒開，百年歷史的青島啤酒博物館也封館，只為來開會的各國政要跟媒體服務
啤酒博物館解說員：「一瓶啤酒連接一個世界，現在青島啤酒已經暢銷海外一百多個國家和地區，特別的是跟隨著國家的一帶一路市場拓展戰略。」
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能把啤酒變成外交利器，不難想像它在青島民眾心中分量之重，在這裡，啤酒一瓶一瓶喝不過癮，一整袋拎上手，才是真正青島特色。長久以來用塑膠袋喝啤酒都是青島人令人稱羨的生活習慣，不過現在就連這樣的習慣也要升級了，青島啤酒場推出密封包裝，更方便攜帶更方便使用，但同樣只有青島喝得到。
啤酒博物館員工：「青島到各個地方去，都會有這種桶裝的散裝啤酒，然後會比較方便攜帶，我們隨時都可以喝得到。」
不只青啤打響國際名聲，市區另一頭，還有大陸萬達集團投資的這座「東方影都」，從山頭上的巨幅招牌，到裡面各種巨大的專業攝影棚、遊樂區，都號稱要打造中國版的好萊塢；也讓青島，這座昔日以風景海鮮跟啤酒聞名的海濱城市，成為大陸另一座外交門面。
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