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友田彩也香
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當季水果健康吃 過量無助營養
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】當季水果香蕉、荔枝、芒果大量盛產，所以價格相當便宜，像是 香蕉一公斤才14元，營養師教民眾健康吃！台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉12日受訪時表示，「香蕉鉀離子、糖分很高，但能安定神經，芒果則是維生素A含量高。」不過，敦仁診所營養師李姿儀提醒，「餐後一到兩小時再吃水果較健康，且一天不要吃超過兩份水果，因為一份水果約飯碗8分。」患有腎臟疾病或糖尿病等慢性病者，須先詢問專業營養師食用量。
日前香蕉量多價跌至一公斤12元，農糧署果樹產業科長陳立儀12日表示，「現在台北果菜市場香蕉回到一公斤14元。」之前農委會有大批香蕉去商品化，將一公斤5元的青香蕉作為動物飼料等。旗山果菜運銷合作社經理郭泰呈說，跟農民收購的第一階段香蕉價格回升，從一公斤4、5元，到8到10元，但近日大雨，香蕉生長更快、產量更多，價格是否會因此下跌仍須觀察。
目前當季盛產水果有香蕉、木瓜、荔枝、鳳梨、芒果等。鳳梨產期進入尾聲，南部地區已採收8到9成，台北果菜市場一公斤批發價為18.9元，價格稍跌。玉荷包荔枝也是量多，較去年同期價格低些，也進入尾聲，一公斤140元，黑葉荔枝則是剛開始。其他水果價格較穩，木瓜一公斤14.3元，火龍果一公斤37元，芒果一公斤60元。
營養師李姿儀說，鳳梨有酵素幫助消化，消脹氣、利尿效果。芒果維生素A含量很高，有助於用眼頻率高的人攝取，它能生津解渴，在夏天幫助改善煩躁、胃熱、暈船等，但攝取量過多會造成皮膚蠟黃。荔枝可以用荔枝殼煮水消暑，果肉能補氣補血，維他命c豐富。消暑的水果可以吃西瓜、李子。火龍果纖維含量高幫助排便，但腹瀉者不適合吃。木瓜則有木瓜酵素幫助消化、刺激食慾。
李青愛愛椅蓉則提醒民眾，「芒果吃多了容易引起過敏，荔枝較燥熱，一份大概只能吃5、6顆。」李姿儀 也說，「每種水果營養價值不同，應平均攝取，但餐後一到兩小時再吃水果，一天不要吃超過兩份水果（一份約是飯碗裝八分滿）。」
普吉島海上活動豐富 台灣遊客自由行多
不少台灣由客都喜歡到泰國普吉島。不過近日卻傳出翻船意外，事實上這不是第一次，多次意外主要都是因為超載或船隻維護不良，遇到惡劣天氣就容易發生船難。
湛藍海水、白色細沙，普吉島是泰國最有名的海島度假勝地，除了享受海水浴，從水上摩托車、拖曳傘到深海潛水，一窺海底世界，豐富的水上活動也很熱門，因此不論是跟團或是自由行，每年都會吸引不少台灣觀光客到普吉島遊玩，但過去也曾經發生過不少意外。
2005年3月一艘載有70多名遊客的渡輪，在普吉島附近發生沈船意外，當時警方懷疑，這艘遊艇的載客量只有30人卻搭載了70多人，因此超載可能是造成翻船的主因，但意外不只這一起。
▼（圖／東森新聞）
近年來泰國船難發生主要原因，通常都是因為超載或是船隻維護不良，再遇上惡劣天候所導致，這次又發生兩艘觀光船，在普吉島附近的海面翻覆，再度讓泰國旅遊勝地的名聲受到衝擊。
（封面圖／東森新聞）
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